Jeśli coś robisz – trenujesz, przygotowujesz się do zawodów, masz wystąpienie, egzamin, robisz jakiś projekt – nie zapominaj o rozgrzewce.
Jest to stosunkowo niewielka część głównej aktywności, ale nie powinieneś NIGDY o niej zapominać – cokolwiek nie robisz.
Owszem czasem możesz o niej zapomnieć (niektórzy nie robią jej wcale), ale wtedy na pewno:
- Nie osiągniesz 100% tego co mógłbyś, gdybyś zrobił poprawną rozgrzewkę
- Możesz doprowadzić do kontuzji – w sposób nagły lub powoli narastający
Zatem, w zależności od tego co robisz – czytasz, uczysz się, śpiewasz, biegasz, przemawiasz, ćwiczysz na siłowni – zawsze pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce. Powinna ona być dostosowana do tego co będziesz robić na treningu, zawodach czy wystąpieniu – musi być przemyślana i adekwatna – do twoich celów – ani za słaba, ani za mocna, harmonijnie przygotowana do twoich aktualnych potrzeb i możliwości.
Pamiętaj o tym zawsze. ZAWSZE.
Powodzenia!!!